Nesanica, stres i anksioznost - Dr Majk Dau

Da li ste neprestano umorni, napeti i zabrinuti, a ipak ne uspevate da se kvalitetno naspavate? Zašto se budite iscrpljeni čak i kada ste proveli dovoljno vremena u krevetu? Kako stres, telefon, ishrana i dug radni dan utiču na san, raspoloženje i energiju?

U knjizi Nesanica, stres i anksioznost, psihoterapeut dr Majk Dau predstavlja dvonedeljni program za smanjenje posledica dugotrajnog stresa i uspostavljanje zdravijih navika. Autor objašnjava stanje koje naziva moždanom iscrpljenošću i povezuje ga sa nesanicom, zabrinutošću, nedostatkom energije i teškoćama sa koncentracijom.

U knjizi ćete dobiti odgovore na pitanja:

• kako prepoznati hronični stres i mentalnu iscrpljenost;
• zašto anksioznost otežava uspavljivanje i kvalitetan san;
• kako telefoni, stalna dostupnost i previše informacija utiču na mozak;
• kako radne i prehrambene navike mogu pojačati umor;
• kako prepoznati misli koje vas drže budnim;
• kako primeniti tehnike disanja, meditacije i majndfulnesa;
• kako napraviti večernju rutinu koja priprema telo za san;
• kako pratiti promene u snu, raspoloženju i energiji;
• kako održati nove navike i nakon završetka programa.

Dr Majk Dau povezuje kognitivno-bihevioralne tehnike, promene u ishrani, disanje, meditaciju i autohipnozu u strukturisan plan koji se sprovodi tokom dve nedelje.

Nesanica, stres i anksioznost namenjena je čitaocima koji teško zaspe, često se bude ili se osećaju iscrpljeno i preopterećeno. Saveti iz knjige ne zamenjuju medicinsku dijagnostiku ili stručnu terapiju kod dugotrajne nesanice i intenzivne anksioznosti.