Zašto se razbesnimo – Rajan Martin

Bes nije isto što i nasilje, niti je znak da sa vama nešto nije u redu; presudno pitanje je šta ćete uraditi sa njim kada se pojavi.

Mnogi ljudi se besa plaše, stide ga se ili ga guraju pod tepih sve dok ne izbije na način koji povredi njih ili druge. Ali bes često nosi poruku: pokazuje da je neka granica pređena, da je nešto važno ugroženo, da postoji nepravda, frustracija ili bol koji traže da budu prepoznati. Problem nastaje kada bes ne razumemo, pa ga ili potiskujemo ili mu dopustimo da odlučuje umesto nas.

Ovaj pristup pomaže da se ljutnja posmatra trezvenije: odakle dolazi, šta je pokreće, kako utiče na telo, misli i ponašanje, i zašto nije isto biti besan i postupiti destruktivno. Posebno je važno što knjiga otvara i društveno pitanje besa: kome je dozvoljeno da bude ljut, a ko zbog pola, rase ili kulturnih očekivanja biva brže osuđen kada pokaže istu emociju.

Šta ćete pronaći u ovoj knjizi:

• jasno objašnjenje šta je bes i zašto nastaje;

• prepoznavanje okidača koji vas brzo uvode u impulsivnu reakciju;

• razliku između korisnog i štetnog besa, odnosno između poruke emocije i njenog razornog izraza;

• upitnike, dnevnike emocija i praktične tehnike za bolju kontrolu reakcija;

• način da bes postane energija za rešavanje problema, kreativnost i suprotstavljanje nepravdi, umesto izvor krivice i konflikta.

Cilj nije da nikada više ne budete ljuti. Cilj je da bes ne upravlja vama slepo, nego da naučite da ga čujete, razumete i usmerite zrelije. Kada se ta emocija ne poriče i ne pušta da eksplodira, ona može postati signal da nešto treba promeniti.

„Nije nužno bitno koliko ste besni, već šta ćete uraditi sa tim besom.“

Čitajte kada vas ljutnja često ponese, kada ulazite u konflikte brže nego što želite ili kada želite zdraviji odnos prema emociji koje ste se možda dugo plašili. Da li je problem u tome što osećamo bes — ili u tome što nikada nismo naučili šta da uradimo sa njim?